Главная » Здоровье » 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

35d28169ece0f6ea94a405313a2309a2 - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

Московский марафон 2019
11.07.2019
2019-07-11

Ксения Скрыпник
Фото: tomertu/Shutterstock.com

97327f6c625f4275d80af5719b72a792 - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

43

896054dd70c0334fb697048b2077543d - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

0

Смартфон – устройство, без которого современному человеку обойтись сложно, но можно. Именно в мобильном устройстве сосредоточена зачастую немаловажная часть нашей жизни – контакты друзей и знакомых, чаты, соцсети, приложения на все случаи жизни.

Не секрет, что изучив, какие приложения установлены в телефоне, можно сделать выводы об увлечениях человека. Впрочем, даже те, кто имеет сходные интересы, для решения своих задач может использовать разные программы.

Мы спросили бегунов parkrun Наташинский, которые каждую субботу в 9 утра собираются, чтобы пробежать 5 километров, какие приложения они выбрали для своих тренировок. И вот их рекомендации.

Strava

da011a75b144bfe392d6136df420e4b7 - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

Евгений, 37 лет, в неделю пробегает от 30 до 45 км. Стравой пользуется много людей, можно легко найти друзей для совместных пробежек, а потом отслеживать их результаты и прогресс. Кроме бега можно загружать и другие виды спорта – велосипед, плавание, лыжи. Программа позволяет выбирать и ставить для себя различные вызовы: 200 км в месяц, 10 километров за одну пробежку и так далее.

Есть и недостатки: приложение зависит от наличия интернета и в режиме оффлайн не работает, кроме того, часто предлагает купить платную версию – считаю, что такая функциональность таких денег не стоит.

Дмитрий, пробегает 70-80 км в неделю. Выбрал Strava, потому что, на мой взгляд, у нее нет альтернатив, она умеет работать практически со всеми типами и видами часов. Я бегаю с часами Suunto, активности попадают в страву, бегал с часами Garmin, активности тоже в страву, удобно когда все тренировки в  одном приложении.

У Strava отличная аналитика — темп, пульс, скорость — все в графиках, очень наглядно. Умеет делать автопаузы, если бежишь по городу и останавливаешься, например, на светофорах. Приложение эти паузы умеет выкидывать и останавливать часы вручную не нужно.

Ирина, 27 лет, пробегает за неделю примерно 65-70км. Помимо удобного бегового функционала есть множество функций популярных социальных сетей: можно загрузить фотографии с тренировки, добавить описание к пробежке, собирать и ставить лайки, комментировать записи.

Артем, 28 лет, в неделю пробегает 40-50 км. Универсальное приложение с наибольшим количеством знакомых людей в нем.

Приложение доступно для iOS, Android

NRC (Nike run club)

88ec7f73b8527de2ce0b0d331a3ff9e9 - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

Евгений. Считаю NRC лучшим приложением для новичков. Функция «Быстрый старт»: можно выбрать длительность пробежки в километрах или по времени, указать скорость. Аудио сопровождение отличное – озвучивает расстояние, время, темп.

С помощью функции «Мой тренер» можно готовиться к определенным забегам. Надо ввести дату забега, дистанцию, желаемую частоту тренировок и приложение выдаст программу подготовки. Опытные бегуны говорят, что программа слабенькая, но для новичков отлично подходит.

Приложение отслеживает прогресс и достижения – лучшее время на различных дистанциях, самую длительную пробежку. Кроме того, суммирует количество пройденных километров, демонстрируя цветом на каком уровне находится бегун. Неплохая мотивация бегать больше.

Кроме того, можно ставить себе цели пробегать определенное количество километров в месяц, а по итогам месяца можно получить виртуальную медаль. В целом мотивирующих «морковок» довольно много, любителю это может помочь больше бегать.

А вот «социальность» здесь хуже – отслеживать пробежки друзей можно, но в Strava эта организовано гораздо лучше.

Приложение доступно для iOS, Android

DecathlonCoach

4694ef12f1a069e8837ffb3a36245b12 - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

Артем, пробегает 90 км в неделю. Приложение абсолютно без рекламы и предложений купить платную версию. Для новичков есть раздел рекомендации, в котором даются полезные советы по экипировке, питанию, тренировкам  — для людей в возрасте, бегунов с избыточным весом и прочее.

Для пользователей, кто не обзавелся часами для бега, есть очень полезная функция «План тренировки», в котором можно настраивать, например, интервальные тренировки. Задаешь время/километраж разминки, далее режим интервалови количество повторений, длительность заминки. Настраиваешь голосовое сопровождение и тебе подсказывают:  «приготовиться, начали работать, отдых».

Из минусов: не такое популярное как, например, Strava, поэтому раздел сообщество не развит.

Приложение доступно для iOS, Android

NTC (Nike training club)

81658ffe716d3ac09b0748a79194a5c9 - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

Дарья, в неделю пробегает около 20 км. Бесплатное, очень много различных тренировок, можно искать занятия на определенную группу мышц, по цели (гибкость/сила/выносливость), по времени, оборудованию.

Есть видеоинструкции, голосовые подсказки. Считает статистику, выдает достижения, может составлять планы тренировок в зависимости от поставленных целей. Есть готовые тренировки от известных спортсменов, например, от Криштиану Роналду.

Приложение доступно для iOS, Android

Thenics

1f2d67f9e2954afb4e623c2080990d9d - 5 приложений для бега и не только, которые рекомендуют бегуны

Дарья: не самое популярное приложение, но мне нравится. Полностью на английском языке. Направлено в основном на воркаутеров, но и бегуны найдут полезные упражнения типа leg routine. Есть видеоинструкции, текстовые инструкции по выполнению.

Приложение доступно для Android

Что-то еще?

Артем: главная база знаний – хорошие беговые знакомые, которые всегда подскажут.  Полезной оказалась книга «Бег по правилу 80/20». А еще могу посоветовать ресурсы, где есть полезные статьи training365.ru, frs24.ru (спортивные калькуляторы), traingain.org.

Бег по правилу 80/20
Мэт Фицджеральд

Источник: med.vesti.ru

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Форма обратной связи

Вы можете связаться с нами по всем интересующим Вас вопросам.
Заполните ниже форму и отправьте сообщение.

×